Как повысить потенцию в домашних условиях?

Вопросы, касающиеся мужской потенции, являются достаточно болезненными и щекотливыми для публичного обсуждения. Большинство мужчин стесняются обращаться к специалисту, чтобы решить проблему полового бессилия. Кроме этого, появляется страх и неуверенность в себе, что пагубно сказывается на интимной жизни и становится причиной разводов, ссор и непонимания. Именно поэтому любой мужчина обязан знать способы, как поднять потенцию в домашних условиях.

Специфика половой дисфункции

Для лечения эректильной дисфункции желательно посетить врача, который назначит специальный и проверенный курс. Если же такой возможности нет, то стоит придерживаться некоторых правил и полезных рекомендаций, благодаря которым восстанавливается эрекция. Это позволяет осуществлять лечение импотенции дома.

Прежде чем узнать, как восстановить потенцию в домашних условиях и чем лечить отклонение, следует разобраться в причинах мужского бессилия. Выделяют механические и психогенные причины.

К механическим относятся такие патологии, как аденома, проблемы с сердечно-сосудистой системой и прочее.

Но чаще всего эректильная дисфункция является следствием психического разлада, поэтому может встречаться даже у крепких, здоровых мужчин. Психика человека — это очень тонкий инструмент, оказывающий важное влияние на организм и работу всех систем. Большинство молодых и малоопытных мужчин волнуется перед половым актом, от чего может легко развиться эректильная дисфункция. У некоторых причиной развития стойкой импотенции становятся душевные комплексы, неуверенность в себе и своих силах.

Вернуть потенцию можно только в случае правильно подобранной терапии.

Как помогает физическая активность

Малоподвижный образ жизни — причина многих заболеваний, которых можно избежать, изменив собственные привычки. Чтобы не стать заложником мужского бессилия, важно пересмотреть стиль жизни в сторону увеличения физической активности. Спорт повышает потенцию, поэтому нужно бегать, приседать, отжиматься, гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, можно даже записаться в тренажерный зал. Все это усиливает кровообращение в органах малого таза, что благотворно воздействует на эрекцию.

Восстановление потенции в домашних условиях может осуществляться благодаря специальной гимнастике. Она занимает 10 минут, а результат будет заметен очень быстро.

Мужскую силу повышают следующие упражнения:

1. ходьба на месте — ноги поставить на ширине плеч, руки расположить вдоль туловища. Выполнять 3 минуты;
2. тренировка бедер — поставить ноги на ширине плеч, выпрямить тело, немного согнуть колени, руки поместить на талию. В данном упражнении понадобится воображение, так как необходимо представить, что между ягодицами находится камень. Задача — удержать его в течение длительного времени. Мышцы должны быть напряженными;
3. в положении на корточках втянуть мошонку вверх, это задействует ягодицы и живот. Сделать 7 подходов и подтягиваний;
4. для мужского полового органа — следует занять горизонтальное положение, расставить ноги и согнуть их в коленях. Нужно напрячь и расслабить мышцу, которая расположена между яичками и анусом. Основная цель заключается не в количестве упражнений, а в их силе.

При низкой потенции можно делать массаж простаты, для этого желательно обратиться к урологу.

Перечисленные упражнения помогают лечить эректильную дисфункцию в домашних условиях. К их выполнению нужно подходить ответственно и регулярно.

Особенности питания

Существует ряд продуктов, которые положительно влияют на увеличение сексуальной силы и выносливости. Продлить и восстановить мужскую потенцию можно с помощью сбалансированного рациона и приема полезной пищи:

1. маринованный чеснок — 1 кг продукта измельчить и поместить в трехлитровую банку, залить водой и закрыть крышкой. Оставить в темноте, ежедневно перемешивать. Через месяц можно приступать к лечению — употреблять по 1 чайной ложке, запивая 200 мл молока;
2. орехи — арахис, миндаль, кешью, лесные и грецкие орехи. Для увеличения эффекта можно смешать их с медом и съедать по 1 столовой ложке смеси перед отходом ко сну;
3. морепродукты — мидии, раки, креветки, красная рыба. Их относят к афродизиакам. Приверженцами подобного питания являются испанцы и итальянцы, недаром их считают самыми лучшими любовниками в мире;
4. овощи — зеленый и репчатый лук, репа;
5. фрукты — бананы, авокадо, манго, финики;
6. красное мясо;
7. кисломолочная продукция — кефир, йогурт, ряженка и творог;
8. оливковое масло.

Немаловажное значение имеет применение зелени и специй, которые нужно использовать в процессе готовки. Стоит отдать предпочтение чабрецу, тмину, зверобою, мяте и анису. Отлично помогает шафран, карри, гвоздика, кориандр и розмарин.

Вся еда должна быть здоровой. Желательно ограничить потребление вредной пищи, а также спиртные напитки. В качестве исключения можно выпить 40 мл хорошего коньяка или же 50 мл вина перед сексом. Минимальные дозы усиливают либидо.

Из рациона нужно убрать пиво, энергетики и сладкие газированные напитки. Не рекомендуется злоупотреблять кофе, разрешается выпить не более одной чашечки в день. Под запретом мучные изделия, кроме отрубного и ржаного хлеба, который содержит витамин В, полезный для полноценной эрекции.

Польза фитотерапии

Сталкиваясь с проблемой утраты половой силы, часть мужчин отправляется в аптеку, чтобы приобрести разрекламированные препараты, увеличивающие потенцию. Однако при этом они не учитывают индивидуальные особенности организма, побочные эффекты и негативные факторы. Все это может существенно ухудшить ситуацию. Поэтому при первых признаках импотенции стоит обратить внимание на фитотерапевтические средства, имеющие мягкое воздействие и минимальное количество побочных эффектов. Например, на настойки, которые можно готовить самостоятельно.

Приготовить в домашних условиях настойку для усиления потенции можно по следующим рецептам:

1. семена горчицы заливают водой, кипятят на протяжении 10 минут, используют для примочек к половому органу. Манипуляцию делают трижды в сутки в течение 2 недель;
2. корень женьшеня помещают в стеклянную банку, заливают самогоном, оставляют на 14 дней, после чего принимают в течение месяца по 30 г перед едой;
3. репчатый лук (3 средние луковицы) измельчают и заливают 400 мл воды, настаивают 24 часа, принимают трижды в день;
4. подснежник (100 г) измельчают, добавляют 200 г жидкого меда, вливают 500 мл воды, варят на минимальном огне, но не кипятят. Когда смесь станет густой, снимают с плиты. Хранят в холодильнике, употребляют по ¼ чайной ложки. Учитывая ядовитость растения, использовать его нужно крайне осторожно.

Восстановление потенции собственными силами в домашних условиях — это не миф, а реальность. Для этого нужно запастись терпением, временем, уделить максимум внимания собственному здоровью, заняться спортом и наладить питание.