Польза бега для мужской потенции

Постоянные стрессы, лишний вес, малоподвижный образ жизни, вредные привычки — эти и другие факторы негативно влияют на мужскую потенцию. С другой стороны, занятия профессиональным спортом также изматывают мужской организм, поскольку анаболики и стимуляторы отрицательно отражаются на мужском либидо. Наиболее полезным видом спорта считается бег, оказывающий положительное воздействие не только на потенцию, но и на общее оздоровление организма.

Значение бега для потенции

Полезен только умеренный бег на средние дистанции. Бег как лекарство должен быть дозированным.

Многих мужчин волнует вопрос, как бег влияет на потенцию. Во время пробежек задействуются все мышцы мужского организма, улучшается кровообращение. Именно бег является благоприятным фактором, который устраняет застойные явления и повышает уровень тестостерона.

Влияние бега на потенцию заключается в поддержании тела в хорошей форме и придании силы половым органам. Систематические занятия физическими упражнениями и пребывание на свежем воздухе — отличная профилактика сердечных и сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Бег и потенция — это взаимосвязанные понятия. Польза бега на организм заключается в следующем:

  • помогает избавиться от ожирения;
  • повышает иммунитет и уровень тестостерона, дает положительную энергию;
  • позитивно влияет на психическое и эмоциональное состояние организма;
  • нормализует динамику в сосудах малого таза;
  • укрепляет половую активность и нервную систему;
  • поднимает жизненный тонус и нормализует сон;
  • поддерживает фигуру в идеальном состоянии.

Бег тренирует все группы мышц, улучшает приток крови к половым органам и положительно сказывается на продолжительной и стойкой эрекции.

Правила полезного бега

Желаемый результат может быть достигнут только при условии соблюдения рекомендаций бега.

Бег должен доставлять удовольствие. Переутомление ухудшит ситуацию.

  1. Начинать необходимо с умеренной ходьбы на длинные дистанции с постепенным увеличением нагрузок. Можно заняться пробежками на короткие дистанции умеренным бегом.
  2. Продолжительность тренировки не должна быть больше 30 минут.
  3. Периодичность бега 3–4 раза в неделю.
  4. Перед пробежкой необходимо произвести растяжку мышц ног.
  5. Во время упражнения следить за пульсом. Если состояние ухудшилось, то необходимо уменьшить темп.
  6. Дыхание должно быть равномерным и только через нос.
  7. Не допускать лишних перегрузок, в случае появления одышки нужно снизить нагрузки.
  8. В период тренировок необходимо поддерживать регулярное питание, поскольку во время бега сжигается много калорий. Рекомендуется употреблять продукты с наименьшим содержанием холестерола и жиров животного происхождения.

Противопоказания

Перед принятием решения заняться бегом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Занятия бегом имеют ограничения:

  • врожденные заболевания сердечной системы;
  • гипертония;
  • бронхиальная астма;
  • воспаление мочеполовой системы;
  • травмы позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
Что происходит с организмом во время бега

Мужчина по природе добытчик и испытывает большое — и психологическое, и физическое — давление в жизни. Если влияние негативных факторов (напряженный режим работы, стрессы) влияют на половую сферу, то спортивные занятия — лучшее средство нормализовать половые функции организма. Польза от бега заключается в укреплении не только физической силы, но и морального духа. Повышение уровня тестостерона — основного источника половой активности, — происходящее в результате систематических пробежек, будет способствовать продолжительности и качеству полового акта.