Йога для повышения потенции у мужчин

Снижение потенции даже у молодых мужчин — явление довольно распространенное. От такой проблемы страдает примерно 1/3 представителей сильной половины человечества. Справиться с подобными сложностями, как ни странно, может помочь йога.

Польза йоги для мужского организма

Согласно учениям индийских практиков, выполнение различного рода асан приводит в норму процесс кровообращения в области малого таза и ликвидирует застои крови, образовавшиеся вследствие недостатка физических нагрузок.

Многие последователи представленного искусства используют термин «йога потенции и любви», отмечая положительные моменты занятия йогой для здоровья мужчины:

  • упражнения притягивают поток энергии, отвечающей за сексуальные возможности. Ряд асан направлен на тренировку глубоких мышц, в результате чего их тонус значительно повышается;
  • осуществляется разработка суставов тазобедренной части тела и тщательная растяжка позвоночника. Как показывает практика, нервные окончания чаще всего пережимаются именно в этих местах, что приводит к неполноценной эрекции и упадку мужской силы. Регулярные тренировки устраняют все имеющиеся зажимы, тем самым усиливая потенцию;
  • согласно отзывам практикующих, для потенции йога чрезвычайно полезна, так как благоприятным образом воздействует на степень уверенности в себе и самооценку своих последователей. Ощущая внутреннее спокойствие и духовное равновесие, представителю сильного пола легче сбросить груз навалившихся психоэмоциональных проблем и пережить появление новых;
  • благодаря йоге улучшается эрекция, повышается потенция, а также нормализуется функционирование внутренних органов, укрепляется моральный дух, повышается стабильность морального состояния.

Важным преимуществом йоги для повышения потенции у мужчин можно считать ее природность. Речь идет об отсутствии необходимости принимать различного рода лекарства, содержащие химические компоненты и способные нанести вред другим внутренним органам.

Правила занятий мужской йогой

Многие представители сильного пола, решившие отдать предпочтение упражнениям для укрепления своего мужского здоровья, с головой углубляются в последовательность их выполнения. Однако при этом они забывают про общие рекомендации, игнорирование которых может привести к отсутствию желаемого результата.

  • Людям, которые раньше не занимались йогой вообще, лучше не рисковать и не начинать сразу с мужской йоги. Для таких занятий необходимо, чтобы тренирующийся уже обладал неким багажом знаний и навыков. Таким образом, лучше начать с обычной йоги, а затем уже переходить к специализированным тренировкам.
  • Не следует приступать к выполнению асан без предварительной разминки. В противном случае можно нанести вред суставам и мышцам. Такой риск особенно велик для тех участков тела, которые максимально задействуются при гимнастике (шея или спина). Для разогрева подойдут простые наклоны, а также вращательные движения локтями, коленями.
  • Нужно подходить к тренировкам с умом, не слишком усердствовать с занятиями. Очевидно, что каждый из нас хочет добиться результата в кратчайшие сроки. Однако уровень физической подготовки и гибкости у каждого индивидуальный, и переступить через него невозможно. Не стоит беспокоиться, ведь при регулярных занятиях гибкость вырабатывается довольно быстро, а упражнения со временем станет выполнять все проще.
  • Последний прием пищи перед тренировкой рекомендуется проводить не позднее, чем за 1,5 часа.
  • Оптимальным временем, когда все внутренние процессы человека максимально активизируются, считаются утренние часы. Если же оно не подходит, можно выбрать любое другое. Ключевое условие, которое должно учитываться в обязательном порядке, это проведение занятия не перед сном, а примерно за 2 часа до него.
  • Нужно стараться перемещаться в каждую следующую асану как можно более медленно и плавно, не допуская резкости и применения особых усилий.
  • В процессе выполнения упражнений следует концентрироваться не только на самих движениях, но также на дыхании. Кроме того, важно уделять особое внимание своим внутренним ощущениям — это позволит избежать ненужного дискомфорта и даже возможных травм.
  • Говоря о длительности асан, стоит отметить, что каждый сам определяет это время, отталкиваясь от личного состояния и самочувствия, ведь тренировки должны доставлять исключительно удовольствие.
  • При любом движении нужно сохранять незадействованные мышцы в расслабленном состоянии.
  • Даже если не все удается с самого начала, не следует спешить заканчивать тренировки. Достичь видимого результата в интимной сфере, придать телу выносливости и гибкости удастся только при условии систематических занятий.

Асаны для усиления потенции

Эффективность йогической гимнастики для стабилизации мужской потенции доказана давно. Множество отзывов как со стороны специалистов, так и от чуть было не отчаявшихся мужчин только подтверждают теорию о благотворном оздоравливающем воздействии тренировок на организм. При этом большинство поклонников мужской йоги выделяют несколько основных асан.

Халасана (поза плуга)

Для правильной реализации рассматриваемой асаны следует лечь на лопатки. В таком положении необходимо медленно поднимать вверх сначала ноги, а за ними поясницу. В процессе нужно упираться пальцами ног в поверхность пола. Также для облегчения упражнения можно помогать руками и поддерживать спину. Важно следить за тем, чтобы ноги не сгибались. Вес должен быть перемещен на верхнюю часть спины, но не на плечи.

Находиться в таком положении советуют не менее 10–20 секунд. Тренеры по йоге советуют повторить данное упражнение 2–3 раза для получения оптимальной нагрузки.

Многие мужчины отмечают, что данная поза дарит ощущение энергичности и бодрости. При этом, по их же утверждениям, исчезают изможденность и утомленность. Доказанная польза асаны заключается в том, что она стабилизирует циркуляцию крови в малом тазу, нормализует работу надпочечников, что, в свою очередь, активизирует выработку половых гормонов. В результате всех этих преобразований происходит повышение потенции и улучшение мышечного тонуса.

Профессионалы не рекомендуют представленную позу мужчинам пожилого возраста, особенно, если у них нет должной физической подготовки. Также прибегать к ней не следует людям с гипертонией, радикулитом поясницы, смещением межпозвоночных дисков.

За описанным упражнением должна следовать поза лука.

За любой асаной, предполагающей сгибание тела, в обязательном порядке должна следовать поза с разгибанием. Соблюдение данного условия поможет избежать проблем с давлением и свести вероятность перенапряжения мышц к минимуму.

Дханурасана (поза лука)

Исходная позиция — лежа на животе, упершись подбородком в пол. Нужно плавно сгибать колени до тех пор, пока ступни не будут прижаты к ягодицам. Когда данная точка будет достигнута, следует прогнуться в пояснице и ухватиться ладонями за лодыжки. При этом грудь и таз должны быть приподняты над уровнем пола.

Удерживать конечное положение рекомендуют в течение 20 секунд. Количество повторов составляет 2–3 раза.

Рассмотренная асана для мужской потенции улучшает работу эндокринной системы, стабилизирует деятельность потовых желез. Значительную пользу поза лука принесет людям, у которых наблюдается гиперфункция щитовидной железы. Посредством такой йогической гимнастики можно предотвратить развитие проблем, касающихся интимной жизни.

Бхунджангасана (поза кобры)

В список лидирующих по эффективности упражнений в йоге для улучшения мужской потенции входит поза кобры. Перед тем как приступать к ее осуществлению необходимо улечься лицом вниз на плоскую поверхность. Руки следует вытянуть вдоль тела и согнуть в локтях, упершись ладонями в пол. Нижние конечности при этом соединены друг с другом и лежат вытянутыми.

Производится вдох, корпус приподнимается вверх, незначительно прогибаясь назад. На начальных этапах выполнять упражнение рекомендуют без помощи рук, а подключать их позднее для увеличения напряжения. Прогиб должен доходить примерно до уровня пупка. В дальнейшем нагрузка постепенно переместится на бедра. Когда будет достигнута высшая точка прогиба, в таком положении следует находиться не менее 10–20 секунд. По прошествии этого времени можно возвращаться в исходную позицию. Повторять описанную позу советуют 2–3 раза.

Преимущество данной асаны состоит в том, что она оказывает благотворное влияние на тонус и гибкость мышц бедер, живота, спины. Это значительно улучшает работоспособность органов грудной клетки и брюшной полости. Помимо всего прочего, за счет такой тренировки можно восстановить позвоночник после различного рода травм, а также нормализовать работу щитовидки, если имеются какие-либо аномалии.

Поза психического единения

Исходное положение для осуществления описываемого упражнения — сидя на пятках. Специалисты рекомендуют в процессе освободить мысли, закрыть глаза и глубоко дышать. Затем начинается работа рук: они кладутся за спину, одна обхватывает запястье другой. В такой позиции следует глубоко наклониться вперед, пока лоб не коснется поверхности, и максимально расслабить все мышцы. Продолжительность нахождения в такой позе составляет 10–20 секунд. Затем можно возвращаться в начальное положение.

Когда все этапы упражнения будут пройдены, не надо жалеть время на восстановление дыхания. Считать, что дыхание вернулось в норму, можно после того, как оно станет глубоким и размеренным. Выдыхать необходимо строго при наклоне. Для достижения желаемого эффекта следует повторить подобную гимнастику 2–3 раза.

Во время принятия позы психического единения происходит качественный массаж органов, расположенных в брюшной полости, восстановление искривленного позвоночника. К тому же устраняется ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта. Речь идет о сложностях с пищеварением и запорах. Также рассмотренная асана значительно активизирует работу селезенки, печени, поджелудочной железы.

Упражнение «растирание копчика»

Повысить эффективность мужской йоги поможет чрезвычайно результативное упражнение «растирание копчика». Чтобы выполнить его должным образом, следует улечься на лопатки и расслабиться. Кисти рук кладутся под голову, а колени сгибаются. В таком положении необходимо резко выдохнуть 10–15 раз, привлекая при этом мышцы живота. После этого рекомендуют покачать тазом в разные стороны около 30 раз.

Профессионалы отмечают, что подобные движения способствуют разминке копчика и повышению эрекции.

Упражнение «вращение тазом»

Для претворения в жизнь следующего упражнения мужчине следует расположиться верхом на стуле лицом к спинке. Находясь в такой позе, необходимо выполнить вращательные движения тазом. Для удобства можно держаться за спинку стула. Важно, чтобы за время выполнения одного вращения было сделано по одному вдоху и выдоху. Тренеры рекомендуют постоянно следить за мышцами живота, которые должны быть напряжены на протяжении всего упражнения. Повторить такие движения нужно 15–20 раз за одну тренировку.

Противопоказания для занятий мужской йогой

Отрицать результативность занятий йогой для увеличения потенции бессмысленно. Однако забывать об обстоятельствах, наличие которых запрещает выполнять данные упражнения, тоже нельзя. Итак, в список противопоказаний входят:

  • заболевания внутренних органов в острой форме;
  • отклонения в психологическом фоне;
  • гипертоническая болезнь;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • запущенные патологии сердца;
  • паховые грыжи;
  • рак;
  • серьезные черепно-мозговые травмы;
  • инсульт, случившийся менее полугода назад;
  • инфекции спинного или головного мозга;
  • значительные отклонения эндокринной системы.

Даже если ни одно из приведенных противопоказаний не имеет к мужчине отношения, но при этом после тренировок его самочувствие ухудшается, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом об особенностях таких занятий.

По мнению специалистов, добиться реальных результатов при регулярных занятиях мужской йогой можно уже через пару месяцев. Главное, не останавливаться на полпути, даже если не все асаны удаются с первого раза. Для мужчин, практикующих такие тренировки, йога может стать верным другом и помощником на пути возвращения стабильной потенции.