Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Переполнение кровью геморрагических вен прямой кишки и последующее выпячивание узлов возникает по разным причинам, в том числе при неправильных физических нагрузках или полном их отсутствии. Можно ли заниматься спортом при геморрое, зависит от стадии заболевания и влияния, которое оказывают активные движения на кровоток.

Полезные виды тренировок

Для сосудистой системы одинаковы вредны как недостаток физической активности, так и чрезмерные ее проявления.

В первом случае в области анальных вен возникают застойные явления — кровь поступает по артериям нормально, но венозный отток нарушен. При тяжелом напряжении анальная область снабжается избыточным количеством крови, которое не успевает пройти по венам. Разные причины нарушения циркуляции ведут к одному результату: набуханию геморроидальных узлов. Неслучайно геморрой часто развивается у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, бодибилдингом, а также у тех, кто по роду деятельности долго сидит на одном месте: таксистов, программистов, диспетчеров. В связи с этим, ответ на вопрос, каким спортом можно заниматься при геморрое, очевиден — тем, который способствует нормальной циркуляции крови, укрепляет тонус сосудов и мышц. Этим требованиям соответствуют так называемые аэробные спортивные нагрузки, основанные не на силовом напряжении мышц, а на их двигательной деятельности низкой или умеренной интенсивности. Ритмично повторяющиеся сокращения различных групп мышц способствуют нормализации работы сосудов и кровоснабжения тканей.

Полезные нагрузки при геморрое:

• спортивная ходьба, в том числе на лыжах,— отличный способ совместить геморрой и спорт, идеальный вид аэробной деятельности. Ходьба задействует все группы мышц, не нагружая их излишне. Для профилактики и лечения ранних стадий болезни заниматься нужно ежедневно. Для достижения результата проходить нужно около 4–5 км за один раз. При быстром утомлении можно чередовать медленный и быстрый шаг, постепенно увеличивая темп. На первой стадии патологии ходьба является единственным из разрешенных занятий спортом при геморрое;
• бег — этот вид физической нагрузки при геморрое полезен так же, как занятия ходьбой. Мышцы здесь работают более интенсивно, мощный стимул получает сердце, быстрее прогоняя кровь по сосудам. Ликвидируются застойные явления в тазовой области. Бег и геморрой вполне совместимы при соблюдении некоторых условий. Более полезен марафонский стиль, позволяющий соблюдать баланс силы мышечной нагрузки и продолжительности тренировок. Можно ли бегать при геморрое в спринтерском стиле, зависит от физической подготовленности и массы тела. Быстрая скорость вызывает резкие сотрясения мышц, особенно у людей с лишним весом и не умеющих двигаться правильно. При начальных признаках болезни ущерба здоровью это не нанесет, но выраженные, склонные к травматизации узлы могут отреагировать кровоточивостью. Быстрый бег при геморрое можно назвать условно полезным видом спорта;
• плавание — вес тела и нагрузка на сосуды в воде уменьшаются, сопротивление жидкости делает движения плавными, снижает риск травм, перераспределяет мышечную нагрузку. Благодаря этому плавание можно считать подходящим спортом при геморрое. Заниматься им полезно не только на первых стадиях болезни, но и в качестве восстановительной терапии после оперативного лечения. Посещать бассейн можно больным с длительным анамнезом, беременным женщинам, пожилым и ослабленным. Единственным ограничением, делающим плавание нежелательным, является склонность к массивным кровотечениям;
• йога — восточные методики рекомендуют при геморрое особые позы, или асаны, способствующие оттоку крови из венозных сплетений в анальной области. Самая известная — Сарвангасана, знакомая нам как «березка». Стояние на лопатках укрепляет мышцы тазового дна и брюшной стенки. Если трудно выдерживать традиционную позу, можно ее облегчить, слегка опустив и согнув ноги в коленях.

Лечебная гимнастика

Следует отметить, что подвижный образ жизни уже является своеобразной спортивной тренировкой. Прогулки, привычка преодолевать пешком длинные расстояния, утренняя гимнастика, регулярные разминки после сидячей работы — все это благотворно сказывается на системе кровообращения, предупреждая застойные явления в тазовой области.

Еще полезнее выполнять гимнастические упражнения для укрепления мышц и стимуляции кровотока. Делать их нужно произвольно, ориентируясь на самочувствие.

Приблизительный лечебно-физкультурный комплекс упражнений:

• Лечь на спину. Поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги, крутить воображаемые педали, в поднятом положении выполнять «ножницы».
• На выдохе выгибать таз максимально вверх, опираясь на лопатки и ступни, на вдохе опускать на пол.
• Сесть на пол, вытянув прямые ноги. Поочередно двигая ягодицами, перемещаться по полу сначала вперед, затем назад, имитируя ходьбу.
• Встать на четвереньки, плавно потянуться вперед, выгнув спину вниз. Немного задержавшись в крайней точке, прогнуться назад и вверх.
• С силой ритмично сжимать и расслабляться ягодицы в течение 2–3минут. Выполнять можно лежа или стоя.

Кроме вышеперечисленных упражнений ускорить выздоровление от геморроя помогают быстрые приседания, восточные танцы, движения на растягивания мышц.

От чего нужно отказаться

Силовые (анаэробные) физические нагрузки при сосудистых патологиях прямой кишки нежелательны. Повышение брюшного давления провоцирует усиленный приток крови к венозным сплетениям.

В связи с этим возникает вопрос, можно ли качать пресс при геморрое, подтягиваться, отжиматься и заниматься другими видами фитнеса.

Большинство спортивных тренировок строится на чередовании аэробных и анаэробных нагрузок, что весьма полезно для здорового человека. Но геморрой накладывает строгое ограничение на использование силовых нагрузок. Если болезнь находится на второй или более поздней стадии, упражнения на пресс и отжимания категорически запрещены, так как грозят развитием обострений и осложнений. В период ремиссии начальной стадии подобные тренировки разрешаются дозированно.

Отказаться придется и от занятий бодибилдингом, пауэрлифтингом, использования гирь, штанги. Снижение силы нагрузки оказывает меньше вреда, но достичь ремиссии не помогает. При посещении тренажерного зала лучше предпочесть беговую дорожку, степпер, эллиптический тренажер.

Не приносят пользы и «сидячие» виды спорта: конная и велосипедная езда, гребля. Мышцы и сосуды тазовой области во время занятий ими находятся в сдавленном состоянии, нарушая естественный кровоток. При геморрое от них нужно отказаться.

Расставаться с любимым занятием всегда нелегко, но выбор — накачанные мышцы или здоровье — неравноценен. Взамен нежелательных видов тренировок можно подобрать полезные и оставаться при этом в отличной спортивной форме.