Можно ли заниматься йогой при геморрое?

Большая часть людей даже не имеют представления о том, что йога при геморрое может внести неоценимый вклад в лечение и профилактику этой весьма деликатной болезни. Разнообразные виды асанов, выполненные согласно инструкциям, способны усилить мышцы в районе анального отверстия, справиться с рядом дополнительных проблем, предшествующих появлению геморроидальных узлов.

Если у больного уже был геморрой, йога может помочь ему в избавлении от болевых ощущений, а также от появления застоя в области заднего прохода, развития кровотечения. Йога способствует улучшению общего состояния организма.

Преимущества йоги

С помощью йоги при геморрое человек может почувствовать наступление положительного эффекта спустя несколько недель постоянных занятий.

Преимущества йоги перед простыми техниками заключаются в направлении ее поз (асан) на борьбу с застойными явлениями в тазовой части и повышении функциональности пищеварительного тракта.

При условии правильной работы кишечника может исчезнуть основной раздражающий фактор, провоцирующий возникновение геморроя — запор. Главные положительные аспекты применения йоги заключаются в следующем:

• в процессе занятий задействуется практически каждая мышечная группа. К одной из таких групп относится анальный сфинктер;
• упражнения йоги при геморрое оказывают умеренный уровень нагрузки на все участки сфинктера, стимулируя процесс кровообращения и устраняя любое проявление застойных явлений. Это является прекрасной профилактической мерой при возникновении геморроидальных узлов;
• йога против геморроя показывает, что даже самые элементарные практики по типу Мула Бандхи (техники «Корневого замка») могут быть очень результативными. Смысл техники достаточно простой. Он кроется в моменте попеременного сжимания и расслабления мышечной массы в анальной области;
• простые упражнения «для новичков» могут серьезно укрепить мускулы в области анального отверстия. Движения разрешается выполнять в любом месте: во время работы, в транспортном средстве, на дому. Для выполнения элементарных йогических упражнений не требуются специальные тренажеры или походы в тренажерные залы и фитнес-клубы.

Терапия геморроидальных узлов с помощью йоги считается приемлемым, с медицинской точки зрения, видом физической нагрузки, оказывающим профилактическое действие и способствующим более быстрому процессу выздоровления.

На первоначальном этапе пациентам с геморроидальными узлами рекомендуется осваивать самые простые типы упражнений. Выбор занятий необходимо осуществлять исключительно под контролем опытного тренера, информированного о проблемах больного и способного подобрать наиболее эффективные асаны.

Особенности занятий при геморрое

К йоге необходимо относиться с максимальной ответственностью и правильно выполнять упражнения, ведь только в таком случае возможно положительное воздействие от данной лечебной практики на организм человека, страдающего от геморроя.

В этой связи, всем пациентам с вышеуказанным недугом рекомендуется вначале изучить более легкие асаны и только после этого переходить на более сложные.

В процессе изучения каждого движения следует делать особый акцент на процессе дыхания. Дышать необходимо медленно и равномерно.

Изначально пребывание в каждой позе недолгое, позднее его длительность можно будет увеличить.  Желательно делать комплекс упражнений без напряжения. Необходимо также выбирать свободную одежду для занятий, не стесняющую движения.

При правильном выполнении всех рекомендованных йогических упражнений результаты не заставят себя долго ждать — по истечении некоторого времени мучительная симптоматика исчезнет, и больной человек избавится от геморроя.

Йога при геморрое обладает рядом противопоказаний. К ним относятся силовые виды поз, которые подразумевают давление на область живота. Достичь желаемых результатов можно только в том случае, когда асаны подобраны индивидуально.

Медицинские эксперты уверяют, что пациентам проктологов не стоит практиковать асаны по типу:

1. сукхасаны;
2. позы лотоса.

Данные асаны требуют длительного пребывания в сидячей позе, при этом скрещенные и согнутые ноги повышают вероятность появления болезни.

Новички не должны стараться как можно скорее обучиться сложным позам. У неподготовленных людей при сильном растяжении мускулатуры повышается уровень давления в районе живота и отмечается внезапный прилив крови к ряду органов в малом тазу. При наличии геморроя данные состояния являются крайне нежелательными.

Любое упражнение важно делать не спеша, без резкого растяжения. Йогическая практика в лечении геморроидальных узлов может предложить большое количество различных поз, однако это не означает, что есть необходимость в выполнении их всех. Нужно выбрать самые удобные виды поз, подходящие конкретному человеку в зависимости от его самочувствия и физического развития, и каждый день выделять время для подобных тренировок.

Рекомендованные виды упражнений

В йогических практиках существуют позы, знакомые многим с детских времен, еще с уроков физкультуры. Выполняя некоторые асаны на постоянной основе, можно навсегда забыть о проблеме геморроя.

Названия популярных поз могут звучать странно, и запоминать их действительно удается не всем. Однако выполняются асаны гораздо легче, чем звучат их названия. Наиболее известными позами йоги для лечения геморроя считаются:

1. вертикальная поза (Тадасана) относится к базовым асанам, ведь именно с нее новички познают йогическую практику. Для ее выполнения необходимо встать прямо, ноги слегка расставить, колени напрячь таким образом, чтобы коленные чашечки подтянулись вверх. Благодаря сокращению ягодичных мышц и втягиванию живота следует толкнуть суставы таза немного вверх. В это же время нужно тянуть спину вверх и подтягивать задние мышцы бедра. Шея при этом должна быть выпрямлена, а лицевые мышцы расслаблены. После этого выпрямленные руки нужно поднять над областью головы, приподняться на носки и потянуть руки вверх, максимально растягивая позвоночный столб. Затем можно вернуться в начальное положение. Важный момент Тадасаны заключается в соблюдении правильного процесса дыхания. Поднимаясь на носки, рекомендуется делать вдох, на пике растяжки — задержку дыхания, опускаясь на пятки — выдох;
2. поза гнущегося дерева. Позу необходимо выполнять в стоячем положении со слегка раздвинутыми в стороны ногами. Человеку рекомендуется расслабиться и осторожно, неторопливо наклониться туловищем в разные стороны. Желательно задерживаться на 5–10 секунд при осуществлении наклонов, чтобы суставы таза и вытянутые в стороны руки оказались на одном уровне. Врачи советуют делать как минимум 10 подобных движений;
3. поза Кати–чакрасана. Для ее выполнения необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. При этом правая рука должна быть вытянута вперед, а левая согнута для касания большим и указательным пальцами предплечий. Затем нужно не спеша поворачивать туловище и в это же время отводить вытянутые руки назад. Нижнюю часть необходимо держать в неподвижном состоянии, а вращение делать лишь вокруг талии. В конце поворота не стоит останавливаться, нужно вернуться в базовое положение и сразу начинать следующее вращение в другую сторону. Спину следует держать прямо, дыхание — осуществлять свободно. Асаны данного типа помогают в налаживании нормальной перистальтики желудочно-кишечного тракта и предотвращении запоров, следовательно, они могут устранить главный причинный фактор геморроя;
4. повороты кобры. Нужно встать прямо и немного расставить ноги. На вдохе следует подняться на носки и одновременно поворачивать туловище и голову в стороны так, чтобы можно было видеть противоположную пятку. На выдохе необходимо изменить сторону поворота. Таким образом выполняют не менее 10 вращений в разные стороны;
5. корневой замок. В стоячем положении следует втянуть мышцы заднего прохода внутрь, задержавшись на пару секунд. После этого нужно расслабиться и повторить упражнение еще 8 раз. Идеальный вариант предусматривает увеличение времени выполнения упражнения до 5 минут.

Тренировка мускул стенки живота и тазового дна с помощью йогических техник и прочих разновидностей гимнастики оказывает благотворное влияние на состояние здоровья любого человека. Избавление от такой тяжелой болезни без физической нагрузки почти нереально.

Заниматься йогой при наличии геморроя намного сложнее, чем просто выпить таблетку и помазать мазью больной участок тела. Однако результаты окажутся более ощутимыми, если будут ликвидированы не только симптоматические проявления, но и провоцирующие факторы заболевания.