В каком возрасте у мужчин начинаются проблемы с потенцией?

На силу половой функции влияет много факторов, как естественных, так и патогенных. Дать четкий ответ на вопрос, в каком возрасте снижается потенция у мужчин, достаточно сложно. Физиологическое старение оказывает ощутимое влияние на сексуальные способности только в совокупности с другими причинами, к которым относятся генетическая предрасположенность, общее состояние здоровья, физическая активность, питание, привычки.

Различные взгляды на причины ослабления потенции

Понятие «потенция» объединяет несколько аспектов сексуальной жизни:

  • либидо;
  • скорость и качество наступающей эрекции;
  • продолжительность полового акта;
  • семяизвержение и сила оргазма.

Половое влечение просыпается у мужчин в подростковом возрасте: 13–14 лет, к 25–30 годам сексуальные способности достигают своего пика, после 35–40 лет начинается плавное их снижение. Приведенные данные отнюдь не означают, что в указанный период времени мужчина должен становиться импотентом. Можно считать, что при переходе через 40-летний рубеж бурное либидо переходит в более упорядоченную форму и при благоприятных обстоятельствах способно сохраняться до старости.

Более века назад немецкий ученый Эфферетц составил доктрину, по которой половую мужскую силу следовало рассматривать как ограниченную область жизни. Семенную жидкость рекомендовалось использовать экономно, потому что неконтролируемая ее растрата могла привести к преждевременному истощению биологических ресурсов и ранней импотенции. Называлось даже предположительное число отпущенных на жизнь семяизвержений — 5400. Потенция и возраст оказывались связаны в прямом смысле — к преклонным годам семенная жидкость оказывалась полностью растрачена.

В китайской медицине существуют даосские сексуальные практики, обучающие сдерживанию эякуляций в процессе половых контактов. Допустимым считается эякулировать не чаще одного раза в месяц, а в остальное время рекомендуется завершать акт без семяизвержения. Считается, что это помогает сохранить силы и здоровье до глубокой старости.

Андрологи — врачи, занимающиеся проблемами мужского здоровья, — выяснили, что экономия семени не влияет на качество и продолжительность сексуальных контактов. Скорее, наоборот, регулярное обновление секрета половых органов предупреждает развитие воспалительных заболеваний, а сдерживание провоцирует застойные явления в предстательной железе и со временем может привести к простатиту.

Синтез спермы зависит не от постельной активности, а гормонального статуса и образа жизни. Новые сперматозоиды в мужском организме не заложены изначально как женские яйцеклетки, а образуются до самой смерти.

Снижению мужской силы способствуют следующие причины:

  • системные заболевания: сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, нарушения функций эндокринных желез, ожирение;
  • воспалительные процессы мочеполовой системы, например, простатит;
  • никотиновая, алкогольная зависимость, употребление различных стимуляторов, нелюбовь к движению;
  • психоэмоциональные перегрузки — стрессовые ситуации в домашней или рабочей обстановке;
  • возрастные изменения. Главным фактором является естественное снижение полового гормона тестостерона, отвечающего за сексуальные возможности.

Климакс у мужчин

В мужском организме тестостерон обеспечивает нормальное развитие половых органов, формирование вторичных половых признаков, нарастание мышечной массы, регуляцию уровня холестерина, липидный, углеводный, белковый обмен, оволосение по мужскому типу, формирование мужских черт лица, сексуальную возбудимость, сперматогенез.

Регуляцию выработки тестостерона производит гипофиз. При недостаточном его синтезе железа выделяет в кровь рилизинг-фактор — вещество, корректирующее работу семенников и надпочечников.

Недостаточная выработка тестостерона может происходить из-за недоразвития половых органов, функциональных нарушений в подростковом возрасте, патологий гипофиза.

У молодых мужчин в норме показатель тестостерона варьируется от 12 до 33 единиц. Чем выше природный уровень, тем активнее мужчина в сексуальном плане и тем больше предпосылок для сохранения этой активности в зрелом возрасте.

С 35 лет уровень гормона начинает неуклонно снижаться приблизительно на 1% ежегодно. К 60 годам его уровень приближается к нижней границе нормы. Количество эстрогенов — женских гормонов — с возрастом постепенно возрастает. С мужчинами при угасании андрогенной активности происходят следующие изменения:

  • уменьшение волос на теле и лице;
  • снижение объема мышечной массы;
  • изменение тембра голоса;
  • появление склонности к развитию сердечно-сосудистых патологий;
  • появление женских черт характера: тревожности, мнительности, суетливости.

Тем, у кого резервные возможности организма высокие от природы, не следует опасаться возрастных нарушений потенции и после 50–60 лет. Разумеется, при условии бережного отношению к здоровью и отсутствии проблем сосудистого характера.

Отличия половой функции у 20-летних и 50-летних все же достаточно существенны. У юношей вполне нормальны ежедневные сексуальные контакты, но стремиться поддерживать молодежный темп в зрелом возрасте, подстегивая организм, не имеет смысла. Нормой для возраста 35–50 лет считаются 1–3 половых акта в неделю, 55–65 лет — 1–2 в месяц. Это достаточно усредненные данные, не дающие полной картины.

Гипогонадизм, или так называемый мужской климакс, из-за возрастного дефицита андрогенов не влечет жесткой гормональной перестройки организма и редко связан с серьезными расстройствами здоровья: болезнями сердца, скачками давления и нервными патологиями. Снижение потенции из-за старения происходит плавно, без патологических перекосов. Полная импотенция, то есть абсолютное угасание влечения и эректильной функции, маловероятно даже в очень преклонные годы.

Гораздо чаще временные или стойкие нарушения сексуальных возможностей фиксируются у молодых людей. В этих случаях виновниками являются психогенные или физиологические факторы: злоупотребление спиртными напитками, пищей, богатой холестерином, профессиональные издержки, привычка проводить свободное время за компьютером или телевизором, частая заболеваемость венерическими инфекциями.

Биологи рассматривают явление гипогонадизма как природную необходимость устранения из цепочки воспроизводства ослабленных и потенциально больных особей. «Поношенный» мужской организм вырабатывает меньше жизнеспособных и активных сперматозоидов, накапливает мутагены, способные передаваться по наследству.

По мнению врачей, даже при отсутствии очевидных проблем с половой функцией у 50-летних мужчин неуклонно снижается вероятность рождения здорового потомства.

Патогенетические факторы снижения потенции

Потенция до какого возраста должна оставаться неизменной? Выявлено, что снижение ее становится выраженным в 50–55 лет. К этому периоду жизни у большинства мужчин накапливается множество негативных последствий нездорового образа жизни, вредных привычек, перенесенных заболеваний. Основные усугубляющие факторы:

  • нерегулярные или беспорядочные сексуальные связи. Для поддержания здоровья половой системы, как и для других систем организма, требуется тренировка. Умеренные контакты необходимы в среднем и старшем возрасте. Некоторые мужчины, чувствуя ослабление влечения, стремятся к разнообразию, часто меняя партнерш. В некоторых случаях это дает непродолжительный эффект — эректильная функция становится сильнее, но не за счет укрепления здоровья, а вследствие новых впечатлений;
  • последствия непролеченных воспалительных заболеваний или венерических инфекций. Распространенными патологиями, приводящими к возрастному снижению потенции, являются простатит, орхоэпидидимит, везикулит или ЗППП: трихомониаз, хламидиоз, уреаплазмоз;
  • пресловутый образ жизни, который обязательно должен быть здоровым. Но что означает это выражение на самом деле, знакомо многим только на словах. Регулярное употребление спиртного, курение, питание фастфудом, полуфабрикатами, недостаток физических нагрузок, спорт перед телевизором и другие увлечения с годами приносят вполне определенные плоды в виде ослабления половой функции;
  • неправильные методы лечения. Употребление лекарственных препаратов сильного действия не всегда ведет к полному выздоровлению, даже если назначены врачом. Часто исчезновение симптомов какого-либо заболевания влечет за собой последствия в виде нарушения потенции. В зрелом возрасте такая зависимость более вероятна.

Средства и способы поддержания потенции в зрелом возрасте

Возможно ли сохранить потенцию до старости? Если не рассчитывать на чудо — обладание такой же силой либидо и эректильной функцией как в юности, — то вполне реально добиться улучшения и поддержания мужской силы на протяжении десятков лет после пересечения 50-летнего рубежа.

Так называемый биологический возраст человека может не совпадать с реально прожитыми годами — это доказано научно. У части людей, которым далеко за 40 лет, при прохождении подробного медицинского обследования — изучения свойств костной ткани, нервных волокон, эластичности мышц, тонуса сосудов, скорости рефлекторных реакций — обнаруживается их соответствие более молодому возрасту. Физиологические характеристики относятся и к сексуальным возможностям. Такие мужчины бывают ничуть не слабее в постели, чем в молодые годы. Разумеется, ретардированный возраст во многом — заслуга благоприятной наследственности, но без бережного отношения к здоровью сохранить молодость долго не удастся.

Полезные привычки

Меры, которые помогают поддерживать половую функцию с возрастом, каждый выбирает свои. Немало тех, кто целиком и полностью полагается на фармакологические средства, стимулирующие эрекцию. Врачи же рекомендуют решать проблему комплексно. Мужская потенция у зрелых людей капризна и возрастает при обязательном соблюдении нескольких условий.

Необходимо избавиться от вредных привычек, если они есть. Как правило, у мужчин это курение и алкоголь. Спиртное негативно влияет на трофику тканей, провоцируя и усиливая воспалительные процессы. В пиве содержатся фитоэстрогены — предшественники женских гормонов, блокирующих выработку тестостерона. Табачный дым содержит массу ядовитых соединений: соли тяжелых металлов, смолы, отравляющие организм, разрушающие сосуды, провоцирующие формирование злокачественных опухолей, ускоряющие старение. Бросать то и другое нужно сразу и насовсем, только в этом случае можно рассчитывать на улучшение работы сосудов, особенно капиллярной сетки, отвечающей за полноценную эрекцию. Результатом становится самостоятельное устранение многих функциональных нарушений без дополнительного медицинского воздействия.

Лечение и профилактика болезней–провокаторов тоже должны проводиться своевременно. Гипертония, дистрофия миокарда, стенокардия, ишемия, недостаточность мозгового кровообращения, остеохондроз различных отделов позвоночника, хронический панкреатит, ожирение на порядок ускоряют снижение мужской потенции.

Нормальный сон в зрелом возрасте также играют важную роль для увеличения мужской силы. Не следует регулярно жертвовать отдыхом ради развлечений или работы. После 50 лет на состоянии потенции отрицательно сказываются частые ночные смены или круглосуточная деятельность.

Мужская диета

Следующий необходимый шаг, помогающий поддерживать сексуальные возможности мужчин в возрасте, — полноценная диета. Разумеется, без голодания в любой форме. Питаться нужно, употребляя все нутриенты, минералы и витамины. Особое внимание нужно обращать на продукты, стимулирующие эндокринную и сосудистую системы.

Для поддержания выработки тестостерона рекомендуется повышенное употребление витаминов группы В, Е, жирных кислот омега-3, омега-6, микроэлементов: цинка, фосфора, селена. Рекомендованные продукты:

  • все виды ягод;
  • цитрусовые фрукты;
  • чернослив;
  • зеленые и листовые овощи: брокколи, салат, сельдерей, латук, спаржа, шпинат, кинза;
  • грецкие, кедровые орехи, фисташки, миндаль, тыквенные, подсолнечные семечки;
  • растительные масла;
  • мед;
  • все виды пряностей;
  • грибы;
  • куриные и перепелиные яйца.

Для нормального сперматогенеза нужно обязательно включать в рацион протеины: молодую постную свинину, телятину, ягнятину, индейку, рыбу, моллюсков, икру. Полезны нежирный сыр, творог, каши.

Ограничивать необходимо тяжелые животные и трансжиры, крахмал, сахар, соленые продукты, консервы, копчености. Увеличивая нагрузку на сердце, печень, сосуды, такая пища способствует нарушению обменных процессов, приводит к набору лишнего веса.

Полезное питание должно стать обыденным, ежедневным, а не применяемым раз от раза.

Спортивные нагрузки

Физическая активность имеет немалое влияние на сексуальную. Чтобы быть легким на подъем после 50–60 лет, необязательно стремиться накачивать мышечную массу и устанавливать спортивные рекорды. Для стимулирования синтеза андрогенов полезны занятия с гантелями. Любые силовые виды спорта благоприятствуют выработке тестостерона. Однако в зрелом возрасте необходимо подходить к ним умеренно — перегрузки могут негативно отразиться на здоровье. Качая мышцы, нужно следить за самочувствием, показателями давления и работой сердца.

Самое главное при заботе о потенции — избегать гиподинамии. Особенно актуально это для людей интеллектуального труда, водителей, диспетчеров. Долгое вынужденное сидение на службе сдавливает органы малого таза, способствует застою крови и дальнейшим воспалительным процессам.

Для поддержания потенции подходят нагрузки, тренирующие сердечно-сосудистую систему: бег, ходьба, прыжки, волейбол, футбол, теннис, лыжи, плавание.

Массаж, йога, физиотерапия, иглоукалывание и другие методы оказывают дополнительное стимулирующее действие.

Лечебная гимнастика

Для полноценной эректильной функции необходимо поддерживать кровообращение в области тазового дна. Делать это можно, регулярно тренируя ректальные мышцы, окружающие половые органы. Помогает лечебная гимнастика Кегеля для мужчин. Сочетать ее полезно со специальной тряской, стимулирующей кровоснабжение внутренних органов.

  • Стоя на полу, расставив свободно ноги, нужно напрячь мышцу вокруг мочеиспускательного канала как при остановке струи мочи. Одновременно необходимо максимально втянуть мышцы таза и сжать ягодицы, задержав такое положение на 10секунд. Дыхание при этом должно быть свободным.
  • Опираясь руками о стену, совершать бег на месте одними пятками, не отрывая носков от пола. Бегать в течение 1минуты.
  • Бег на месте с поднятием колен максимально вверх в течение нескольких минут.
  • Совершать глубокие приседания в быстром темпе, широко раздвигая колени в стороны.
  • Сидя прямо на жестком стуле с раздвинутыми коленями, напрячь тазовую область как при попытке подняться, но не отрывать пятую точку от сиденья. Задержать напряжение на несколько секунд, расслабиться. Выполнить упражнение 4–5 раз.
  • Лежа на спине с согнутыми разведенными коленями и стоящими на полу стопами. Тазовые мышцы сжать, не напрягая живота и ануса. Задержаться, сколько возможно.
  • Лежа на животе, выполнять позу лука, сгибая поднятые ноги, охватывая лодыжки руками и прогибаясь в пояснице, стараясь подняться как можно выше. Выполнить несколько раз.

Выполнять гимнастику нужно как минимум дважды в день. Упражнения на сокращение мышц полезно делать во время ходьбы.

Медикаментозная терапия

Если возрастные изменения сексуальных возможностей уже вступили в силу, есть смысл в применении стимулирующих медикаментозных средств. Полного восстановления потенции они не гарантируют, могут оказать лишь поддерживающее и корректирующее действие.

К лекарствам, влияющим непосредственно на скорость формирования и силу эрекции, относятся ингибиторы фосфодиэстеразы. Их применяют в качестве скорой помощи перед проведением полового акта. Препараты усиливают приток крови к тканям половых органов, обеспечивая разовый эффект.

Наиболее популярные: Вигра, Сиалис, Импаза, Левитра, Эротон. Терапевтическим действием средства не обладают, так как не приводят к последующему улучшению потенции. Срок их действия после принятия сохраняется не более 36 часов. Перед каждым новым контактом прием необходимо повторять. Регулярное подстегивание сосудистой системы подобным образом может привести к ухудшению здоровья: поднятию артериального давления, аритмическим проявлениям.

При выраженной андрогенной недостаточности после 50 лет, отражающейся на потенции, возможно назначение заместительной гормональной терапии. Лекарства применяют только после проведения исследований и выявления недостатка тестостерона. Медикаментозных форм, содержащих необходимый гормон, разработано очень много. Можно подобрать и использовать наиболее удобные: инъекции пролонгированного действия, капсулы, импланты, пластыри. При лечении необходимо помнить о том, что терапия тестостероном может провоцировать гипертонию, облысение, развитие доброкачественных и злокачественных опухолей.

Для усиления половой функции и профилактики ее ослабления можно прибегать к помощи растительных витаминно-минеральных добавок, которые поддерживают тонус и эластичность сосудов, способствуют уменьшению патологических изменений и воспалений в предстательной железе. Помогают следующие: Йохимбе, Красный корень, Золотой конек, Спеман. Принимать их необходимо в течение нескольких месяцев курсами.