Способы повышения уровня тестостерона у мужчин

С возрастом мужчин начинает беспокоить вопрос, как повысить тестостерон в организме для длительного сохранения полноценной половой жизни. Это вещество относится к стероидным гормонам и образуется при участии холестерина в яичках, а также коре надпочечников. Контроль над синтезом и поддержанием нормального количества тестостерона в организме осуществляет гипофиз.

Зачем нужен тестостерон?

Мужские половые гормоны присутствуют в организме каждого человека начиная с внутриутробного периода. В разном возрасте тестостерон в организме мужчины содержится в неодинаковом количестве. Так, на первом году жизни в крови младенца может быть до 17 нмоль/л гормона. У детей в возрасте до 6 лет этот показатель снижается почти в 10 раз, затем до 11 лет постепенно повышается. Наиболее бурное увеличение содержания тестостерона в организме происходит в период, когда ребенок становится подростком, с 11 до 18 лет, и этот показатель держится высоким в среднем до 50 лет. Затем происходит постепенное снижение выработки гормона в 2 и более раз. Именно в этом возрасте и возникает вопрос, как повысить тестостерон у мужчин?

Во внутриутробном периоде тестостерон начинает продуцироваться с 4–6 недели беременности. Под его влиянием происходит закладка предстательной железы и семенных пузырьков. В период раннего детства мужской гормон отвечает за запах тела, работу потовых и сальных желез, а также формирование скелета по мужскому типу. Во время полового созревания тестостерон формирует вторичные половые признаки, рост гениталий, окончательное формирование скелета, мужской тембр голоса.

У взрослого мужчины, помимо формирования полового влечения, эрекции и жизнеспособности сперматозоидов, этот гормон влияет на целый ряд жизненно важных функций:

1. участвует в процессах метаболизма, отвечает за вес, а также прочность костной системы;
2. усиливает устойчивость к физическим и психоэмоциональным нагрузкам;
3. участвует в синтезе различных белковых соединений, гормонов, в том числе и инсулина, поддерживает нормальный уровень содержания сахара в крови;
4. является активным компонентом водно-солевого обмена;
5. принимает участие в белковом и жировом обмене печени;
6. поддерживает энергетический метаболизм;
7. влияет на поведенческие реакции мужчины, в частности на агрессивность, амбициозность и т.д.

Симптомы нехватки тестостерона

Мужчине следует практически всю жизнь заботиться о поддержании в крови нормального уровня тестостерона, так как снижение его количества отрицательно сказывается не только на качестве половой жизни, но и на здоровье всего организма.

Если тестостерон в крови снижен, в организме мужчины начинает происходить ряд изменений:

1. снижается половое влечение, ослабевает эрекция. Снижение эрекции может быть частичной, что приводит к уменьшению интенсивности половой жизни, и полной, при которой сексуальные отношения полностью прекращаются;
2. меняется психоэмоциональный фон. Мужчина становится подверженным депрессии, снижается устойчивость к стрессам. Также могут наблюдаться резкие перепады настроения, повышенная раздражительность;
3. частые повышения артериального давления приводят к прогрессированию гипертонической болезни;
4. развивается анемия;
5. снижается объем мышечной массы, при этом значительно увеличивается количество жировых отложений. Фигура мужчины расплывается, становится женоподобной. Также падает физическая выносливость;
6. становится более низким жизненный тонус, появляется синдром хронической усталости, часто бывают приступы апатии;
7. истончается и редеет волосяной покров тела, головы и лица;
8. может развиться гинекомастия (увеличение молочных желез по женскому типу);
9. развитие остеопороза может привести к частым переломам костей;
10. снижаются умственные способности, нарушается сон, внимание, память, возрастает риск развития болезни Альцгеймера;
11. возможно учащение позывов к мочеиспусканию.

Тестостерон является самым важным гормоном, отвечающим за полноценную жизнь мужчины во всех сферах. Поэтому необходимо регулярно контролировать его уровень в организме и периодически посещать врача–андролога.

Причины снижения

Низкий уровень тестостерона в организме обусловливается целым рядом причин, как внутреннего характера, так и внешнего воздействия.

К внутренним причинам относятся:

• генетическая предрасположенность к сниженному продуцированию мужского гормона;
• заболевания предстательной железы;
• склонность к повышению артериального давления;
• учащенное сердцебиение;
• увеличение числа дыхательных экскурсий в минуту, особенно, если это сопряжено с одышкой;
• заболевания почек и надпочечников;
• анемия;
• увеличение показателей содержания в крови билирубина, холестерина, гемоглобина, глюкозы и лейкоцитов;
• частый прием глюкокортикоидных и других гормональных препаратов, цитостатиков, некоторых антибиотиков;
• частые перегревания яичек;
• ношение тесного белья;
• пожилой возраст.

Мужской гормон очень чувствителен и к воздействию внешних факторов, провоцирующих снижение его выработки. К таким факторам относятся:

• употребление продуктов и напитков, сокращающих содержание тестостерона в организме. Это кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также большое влияние оказывает питание с недостатком витаминов и микроэлементов и вегетарианство;
• избыточная масса тела. Лишний вес приводит к снижению выработки тестостерона и увеличению продукции женского полового гормона эстрогена. Такое нарушение соотношения мужских и женских половых гормонов в организме мужчины приводит к еще большему увеличению веса. Получается порочный круг, разорвать который бывает очень сложно;
• гиподинамия, а также чрезмерные физические нагрузки в равной степени приводят к снижению уровня тестостерона;
• нервное и психоэмоциональное перенапряжение. Жизнь в стрессовом состоянии пагубно влияет на гормональный фон;
• курение, неблагоприятная экологическая обстановка или условия труда.

Проблемы выработки тестостерона возникают у мужчин, занимающихся спортом и принимающих анаболические стероидные вещества.

Повышение уровня гормона лекарствами

Для повышения уровня тестостерона используются гормональные препараты. Такая терапия называется заместительной, так как нехватка стероидов в организме компенсируется вводимыми синтетическими веществами. Не следует прибегать к заместительной терапии нехватки тестостерона в организме самостоятельно — самолечение может привести к серьезным последствиям. Как повысить уровень тестостерона у мужчин, безопаснее всего узнать на консультации у андролога.

Перед тем, как назначить гормональные препараты для восполнения нехватки в организме тестостерона, врач проведет предварительное обследование. Основным показателем является исходный уровень гормона в организме. Заместительная терапия назначается при снижении этого показателя в анализе до 10 нмоль/л.

Для определения общего состояния организма и выявления других заболеваний, которые могут привести к снижению уровня тестостерона, врач рекомендует дополнительные обследования. Эти данные также нужны доктору для подбора правильного лекарства, которое не навредит больному в случае наличия других заболеваний эндокринной системы.

Препараты могут назначаться в разных лекарственных формах. Это могут быть:

• инъекции. К недостаткам этой формы относится боль при парентеральном введении;
• таблетки или капсулы перорального приема. Для поддержания должного уровня тестостерона в организме при этом лечении необходим частый прием лекарств, так как стероиды очень быстро разрушаются в печени;
• мази или гели для местного применения. Побочным эффектом является появление раздражения кожи;
• пластыри. Также вызывают раздражение на мошонке.

Под действием этих препаратов уровень тестостерона будет повышаться. Однако лечение необходимо проводить под контролем врача и анализов.

Следует иметь в виду, что гормональные средства подбираются индивидуально в каждом отдельном случае исходя из фонового уровня содержания стероидов в крови и наличия у мужчины других заболеваний.

Осложнения медикаментозной терапии

С целью повысить тестостерон у мужчины побыстрее многие сами начинают принимать гормональные вещества. Однако бесконтрольное лечение различными гормональными средствами может привести к серьезным нарушениям здоровья.

Побочные эффекты и осложнения могут быть следующими:

1. нарушается работа сальных желез. При этом кожа становится жирной и на ней появляются различные угревые высыпания;
2. резко увеличивается волосяной покров на теле, в то же время на голове волосы начнут выпадать вплоть до облысения;
3. появляются головные боли;
4. нарушается психоэмоциональный фон, колеблющийся от раздражительности и агрессивности до апатичного состояния;
5. могут появиться отеки на лице, ногах и т.д.;
6. возможны колебания артериального давления;
7. длительное применение половых гормонов провоцирует развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, нарушение работы печени;
8. прием стероидов в юношеском возрасте вызовет остановку роста и нарушения развития костной ткани;
9. возможно развитие мужского бесплодия.

Иногда мужчины начинают самостоятельно принимать различные биологические добавки с содержанием стероидов, анаболитических комплексов, антиэстрогенов и т.д., относящиеся к спортивному питанию. Прием таких средств также может привести к усугублению проблемы продуцирования тестостерона, подавляя его естественный синтез в организме. Применение таких препаратов, в том числе и спортсменами, приводит к серьезным нарушениям работы эндокринных желез.

Дополнительные методы лечения

Можно повысить тестостерон в домашних условиях. Для этого следует придерживаться нескольких простых правил.

1. Чтобы повысить мужской гормон, надо отрегулировать ежедневный рацион. Питание, повышающее стероиды, включает в себя белковую еду — морскую рыбу, все виды мяса, молочнокислую продукцию, орехи. Также нужно есть больше витаминосодержащих овощей, зелень, фрукты. Надо отказаться от кофе, сдобы, алкоголя, особенно от пива, содержащего женский половой гормон эстроген.
2. Ежедневно выполнять посильные физические нагрузки. Более насыщенные тренировки надо проводить с интервалом в день, создавая условия для отдыха организма. Увеличивать нагрузки при занятии физкультурой надо постепенно. Занятия должны заканчиваться раньше, чем наступит утомление. Регулярные тренировки также позволят поддерживать вес в норме.
3. Поднять уровень тестостерона у мужчин поможет повышение стрессоустойчивости. Для этого можно заниматься дыхательной гимнастикой, аутотренингом или медитацией. Хорошо помогут прогулки на свежем воздухе. Также можно обратиться за консультацией к психологу.
4. На увеличение сексуальной мужской силы окажет положительное влияние отказ от вредных привычек.
5. Повышению тестостерона в домашних условиях поможет и нормализация режима сна. Спать надо ложиться не позднее полуночи и спать не менее 7 часов с открытой форточкой.
6. Иметь регулярные полноценные сексуальные отношения. Повышенная половая активность приводит к восстановлению нормального гормонального фона.
7. Укрепить иммунитет. Поднимите свои защитные силы организма закаливающими процедурами, например, контрастными обливаниями. Хорошо поднимают уровень мужского гормона и солнечные ванны — образующийся при естественном загаре витамин D участвует в синтезе тестостерона.

Чтобы повысить в организме уровень тестостерона народная медицина советует прием таких биостимулирующих трав как женьшень, элеутерококк и др. Но самыми эффективными препаратами считаются перга и цветочная пыльца, в которых содержится полный набор природных мужских половых гормонов.