Профилактика геморроя при сидячей работе

Геморрой — патология кишечника, которая может приводить к выпадению или тромбозу геморроидальных узлов. Как и любое другое заболевание, его проще предупредить, чем лечить. Профилактика геморроя включают в себя соблюдение диеты, регулировку стула, избавление от пагубных привычек, занятия спортом и выполнение гигиенических процедур.

Питание

Сбалансированное и здоровое питание — главная профилактическая мера для предотвращения болезней кишечника, так как оно нормализует стул и борется с запорами. Твердый кал приводит к повреждениям слизистой, а также вызывает застой венозной крови в месте локализации проблемы. Профилактика геморроя при помощи правильного питания позволяет размягчать каловые массы и с легкостью выводить их из организма, уменьшать метеоризм и нормализовать перистальтику.

Неправильное питание является первой причиной возникновения лишних килограммов, а люди с избыточным весом больше других подвержены варикозному расширению вен.

Режим питания

Для предотвращения геморроя рекомендуется придерживаться частого (5–6 раз в день), в небольших количествах, но при этом сбалансированного питания, включающего:

• растительную пищу;
• кисломолочные продукты;
• нежирные разновидности мяса и рыбы;
• мучные продукты с отрубями, но при этом сделанные из муки грубого помола;
• крупы (за исключением рисовой).

В день нужно употреблять минимум 2 л жидкости.

Стакан воды на голодный желудок запускает процессы пищеварения в организме и нормализует перистальтику кишечника.

Запрещенные продукты

При уже диагностированном геморрое и в целях его предотвращения нужно постараться исключить любую возможность употребления алкогольных напитков. Этанол расширяет сосуды, тем самым создавая преграду для опорожнения кишечника.

Запрещенными должны стать следующие продукты: фастфуд, сдоба, консервы, копчености, полуфабрикаты, чрезмерно пряные, острые, сладкие и соленые блюда. Желательно готовить пищу на пару, в духовке или отваривая.

Гигиена

Соблюдение личной гигиены является залогом здоровья всего организма. Для профилактики возникновения геморроя нужно после каждого похода в туалет подмываться чуть теплой водой или протирать область ануса влажными салфетками. Такая процедура позволяет держать сосуды стенок кишечника в тонусе. Применение туалетной бумаги, напротив же, может травмировать область ануса или привести к усугублению уже имеющихся болезней.

В качестве профилактической меры полезны также теплые ванны (температура воды должна быть чуть выше, чем тела). Слишком горячая ванна или душ приводит к чрезмерному притоку крови, что чревато возникновением геморроя.

Длительное воздействие низких температур способно не просто вызвать заболевание, но и обострить его.

Поход в туалет

Процесс опорожнения кишечника имеет целый ряд правил и ограничений.

Первое правило предотвращения возникновения деликатной проблемы касается в большей мере сильной половины человечества. Профилактика геморроя у мужчин в домашних условиях заключается в выработке привычки одномоментной дефекации. Если сидением в туалете за первую пару минут не удалось достичь желаемого результата, то следует повторить попытку чуть позже.

Следующим пунктом правильного опорожнения кишечника является отказ от подавления позывов к дефекации. Не стоит их игнорировать, реакция должна быть своевременной.

Кроме этого, нужно постараться приучить организм к утренним походам в туалет. Лучшим моментом для этого будет время после завтрака.

Занятия спортом

Регулярная физическая активность является основой здорового образа жизни. Укрепление мышц ягодиц, бедер, спины, нижнего пресса и промежности улучшает кровоток в органах малого таза. Наиболее эффективными считаются занятия плаванием, гимнастикой и ходьбой.

Любые упражнения должны выполняться с осторожностью, так как каждое неверное действие способно не помочь в борьбе с геморроем, а, наоборот, стать причиной его появления. Насторожить должны:

• слишком высокие силовые нагрузки;
• подъем тяжестей;
• велоспорт;
• конный спорт.

Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе заключается в активном 10-минутном отдыхе ежечасно. То же самое касается и мужчин, работающих водителями, охранниками, машинистами и пр. Под зарядкой имеется в виду ходьба, приседания, наклоны и другие несложные упражнения.

Профилактика геморроя в домашних условиях предусматривает выполнение ряда простых упражнений:

1. стойка на лопатках, «березка»;
2. пребывание в позе лотоса;
3. лежа на спине нужно согнуть левую ногу, правую вытянуть вперед. Левое колено должно коснуться пола с правой стороны. Проделать упражнение несколько раз и по аналогии выполнить его с правой ногой;
4. статичная коленно-локтевая поза. Данное упражнение также является профилактикой геморроя у беременных и препятствует тазовому предлежанию плода.

Такая зарядка при геморрое и в целях его профилактики будет полезна всем людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Профилактика лекарствами

Для предупреждения появления геморроя применяются флеботонические препараты, которые повышают тонус стенок сосудов. Чаще всего они выпускаются в виде мазей (гелей): Безорнил, Троксевазин, Проктонис и Гепатромбин Г, или таблеток: Детралекс, Вазокет.

Крем от геморроя или для его профилактики обладает комплексным эффектом или борется с определенным симптомом (кровотечение, боль и пр.). Самые известные средства: Проктоживин, Венорм, Прокто-Гливенол.

Помогают снизить риск появления патологии свечи от геморроя. Они благотворно влияют на кровообращение в области ануса. Самые популярные среди них — Релиф Адванс, Облепиховые.

Лечение и профилактика геморроя медикаментозным методом должны проходить строго под наблюдением врача.

Народная медицина

В народной медицине существует несколько рецептов для профилактики и лечения геморроя в домашних условиях:

1. картофельные свечи — из картофеля нужно вырезать небольшую свечку и обмакнуть ее в мед. После этого ввести ее в задний проход на ночь;
2. чесночные свечи — зубчик чеснока обмазать вазелином или свиным салом, а затем ввести в задний проход после дефекации и осуществления гигиенических процедур;
3. свекольные суппозитории — изготавливаются по аналогии с картофельными. Место введения предварительно нужно обработать облепиховым маслом.

Слабительные

Злоупотребление слабительными средствами является одной из причин появления деликатной проблемы кишечника. Эти средства не решают проблемы запоров, а лишь оказывают кратковременный эффект. При геморрое они и вовсе противопоказаны.

Профилактика геморроя у беременных

Для предотвращения данного заболевания у женщин в положении разработан комплекс упражнений, которые не займут более 15 минут. Они помогут, как избежать геморроя при беременности, так и держать мышцы в тонусе. Повторять их стоит дважды в день, утром и вечером.

1. Мышцы заднего прохода на 3–5 секунд напрягать, а затем расслаблять.
2. Ягодичный мостик. Упражнение выполняется лежа на спине, колени согнуты, ступни крепко прижаты к полу. Бедра и ягодицы медленно поднимать и опускать.
3. Не меняя положения, согнутые в коленях ноги попеременно наклонять вправо и влево.
4. Легкие прыжки на фитболе (мяч для аэробики).
5. Лежа на спине выполнять упражнение «велосипед».

Также профилактика геморроя при беременности заключается в ограничении длительности пеших прогулок. Они не должны быть слишком дальними и утомительными.

Геморрой во время беременности опасен тем, что:

• медикаментозное лечение в этот период противопоказано;
• симптоматика болезни отражается на самочувствие матери, что, несомненно, влияет на развитие плода;
• операции женщинам в положении не проводятся.

Геморрой при беременности возникает по причине изменений в физиологии женщины. Предотвратить их нельзя, но можно облегчить последствия, соблюдая меры профилактики.

Если беременная женщина не хочет столкнуться с проблемой геморроя, профилактика должна заключаться в следующих действиях:

• нужно чаще гулять на свежем воздухе;
• соблюдать правильное питание;
• делать упражнения Кегеля, нормализующие кровообращение в сосудистой системе органов малого таза;
• соблюдать простые правила личной гигиены после каждой дефекации.

Внимательное отношение к своему здоровью и здоровые привычки (правильное питание, занятия спортом) — это самый главный метод профилактики любых заболеваний. Нельзя игнорировать тревожные сигналы, которые подает организм. Своевременное обращение к доктору может предотвратить развитие даже самых серьезных заболеваний.

Первыми симптомами геморроя являются зуд, жжение в заднем проходе, дискомфортные ощущения и кровотечения при дефекации. В случае проявлении хотя бы одного из перечисленных признаков нужно незамедлительно обратиться к врачу.